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Online Yoga Berlin: 5 Must Haves für Yoga zu Hause

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Schaffe dir dein perfektes Refugium zu Hause für Online-Yoga, Fitness oder Training.

Das Jahr 2020 neigt sich dem Ende zu und viele von uns reflektieren über das Jahr. Vielleicht war es eine produktive Zeit mit wenig Ablenkung, um deine Ziele zu erreichen, oder alternativ eine sozial und physisch isolierende Zeit, die hoffentlich zu Ende geht. Nichtsdestotrotz liegt das Jahr 2020 in der Vergangenheit und wir blicken in die Zukunft und beginnen zu planen, was wir im Jahr 2021 verändern und verbessern können. Leider sind viele von uns immer noch eingesperrt, während das neue Jahr beginnt, doch es gibt immer noch Positives und Hoffnung am Horizont!

Viele von uns suchen nach alternativen Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben, sei es durch einen morgendlichen Lauf, die Verwandlung deines Wohnzimmers in ein Fitnessstudio oder die Teilnahme an einem Online-Yoga– oder Meditationskurs. Online Yoga ist eine großartige Option, um körperlich fit, flexibel und geistig gesund zu bleiben. Aber was brauchst du, um an einer Online-Yogastunde teilzunehmen? Die Wahrheit ist nicht viel, aber wenn du daran interessiert bist, einen Online-Yoga-Raum/Zufluchtsort zu schaffen, dann sind hier unsere Top-Tipps:

1. Yoga Mat

Eine gute Yogamatte ist ein Muss und hat so viele Vorteile gegenüber dem Üben auf dem nackten Boden. Sie hält die Hände und den Körper warm, was dabei hilft, die Energie und Wärme, die während des Yogaflusses entsteht, umzuleiten. Wenn du jemals die Katzen-/Kuhhaltung ohne Yogamatte versucht hast, weißt du, wie schmerzhaft deine Knie werden können. Eine gute, dicke Yogamatte kann deine Handgelenke, Hände und Knie vor dem harten Boden unter dir schützen, außerdem verhindert das Material ein Ausrutschen und Rutschen.

Wenn es darum geht, eine Yogamatte zu kaufen, gibt es so viele Möglichkeiten, aber die Wahl der richtigen kommt auf die persönlichen Bedürfnisse an.

Synthetische oder natürliche Fasern?

Yogamatten werden in zwei Hauptkategorien von Materialien hergestellt:

Synthetische – die meist aus PVC, TPC oder NBR hergestellt werden. Diese Materialien sind dafür bekannt, nicht das Beste für deine Gesundheit zu sein. PCV kann, wenn es einmal abgebaut ist (nach 1 bis vielen Rücksprüngen), krebserregend sein. Die Quintessenz ist, dass synthetische Matten geschaffen wurden, um eine billige Alternative zu natürlichen Matten zu sein.

Natürlich – Natürliche Matten gibt es in vielen verschiedenen Materialien, wie z.B.: Naturkautschuk, Baumwolle, Jute und Kork. Eine großartige erste Matte wäre die Jade Level One, die aus nachhaltigem Gummi besteht. Sie ist dick genug, um deine Handgelenke zu schützen, aber nicht so dick, dass sie schwer zu verpacken ist. Wenn du dich mehr für eine Yogamatte aus Kork interessierst, empfehlen wir dir die Bodhi Cork Yogamatte

Yoga Mat Berlin Jade Manduka
Bodhi Yoga Mat Made From Cork

Bodhi Cork Yogamatte

2. Yoga Block

Egal ob du ein erfahrener Yogi bist oder gerade erst anfängst, ein Yogablock (oder zwei) ist ein wichtiger Gegenstand, den du besitzen solltest. Probierst du eine neue Asana aus? Ein Yogablock kann dir dabei helfen, dich zu unterstützen und zu schützen und die Intensität zu reduzieren. Wie bei den Yogamatten gibt es auch bei den Blöcken zwei Hauptmaterialien: Synthetik und Natur.

Synthetische Blöcke werden aus hochdichtem Schaumstoff (manchmal recycelt) hergestellt und sind (manchmal) billiger als natürliche Alternativen. 

Natürlich – Aus Kork oder Bambus hergestellt, fühlen sich diese Blöcke großartig unter deinen Händen an und bieten hervorragende Unterstützung. 

Eine großartige Option für einen Kork-Yogablock ist der Manduka Cork Block, den es in 2 Größen gibt und der aus nachhaltig gewonnenem Naturkork hergestellt ist. 

Yoga Block, Strap, belt, which is used for online yoga Berlin

3. Ein gutes Paar Yogahosen (oder Shorts)

Yoga beinhaltet eine Menge Dehnung und Bewegung auf verrückte und wunderbare Weise! Aber um dem Körper dies zu ermöglichen, brauchst du Kleidung, die nicht einschränkend ist.

Eine gute Yogahose kann dieses Problem lösen, sie ist atmungsaktiv, bequem und vor allem flexibel! Wenn du noch nie eine Yogahose getragen hast, dann lohnt es sich auf jeden Fall, sie auszuprobieren (du wirst sie vielleicht nie mehr ausziehen). Von allen Artikeln auf dieser Liste haben Yogahosen definitiv die größte Auswahl.

Wir empfehlen dir, eine Hose zu wählen, die atmungsaktiv, nachhaltig und fair gehandelt ist. Yogahosen nutzen sich ab, daher ist es wichtig, eine qualitativ hochwertige Hose zu wählen, damit sie lange hält.

Unsere Empfehlung sind die Silvertech Leggings von Organic Basics, die nachhaltig aus recycelten Produkten hergestellt werden und jahrelang hervorragende Unterstützung und Flexibilität bieten.

Wenn eine Yogahose nicht so dein Ding ist, dann ist vielleicht eine Yogashorts das Richtige für dich. Unsere Empfehlung sind die Manduka x Shorts, eine großartige Option nicht nur für Yoga, sondern für eine Vielzahl von Sportarten und Aktivitäten.

How to do an arm balance for online yoga berlin
Triangle pose used in online yoga must haves berlin

4. Incense

Einen Yoga-Raum zu schaffen ist sehr wichtig. Er ermöglicht es dem Geist, in den Yoga-Modus zu wechseln und den Stress und das Geschäft hinter sich zu lassen. Die Verwendung von Weihrauch als Aromatherapie kann dem Körper helfen, diesen Übergang zu machen. Der schwierige Teil ist, welches Räucherwerk zu wählen, um mit dieser Wahl zu helfen, hier ist unsere Kurzanleitung:

  • Sandelholz ist einer der beliebtesten Düfte von Weihrauch, wenn es um Meditation und die Schaffung eines entspannenden Raumes geht, ist dieser großartig.

  • Rosen-Räucherstäbchen ist großartig für den morgendlichen Unterricht als Vertrauens- und Energieverstärker.

  • Zimt-Räucherstäbchen können verwendet werden, um Stress und Ängste zu reduzieren und den Geist zu fokussieren.

  • Zitrone, Orange und Zitrusdüfte sind großartige Energieverstärker. Perfekt für eine Vinyasa- oder Ashtanga-Klasse, um Fokus zu schaffen und den Energiefluss zu fördern.
  • Vanille wird als Reinigungsmittel für den Körper verwendet und bereitet dich auf die kommende Stunde vor.

  • Aloeswood ist perfekt für eine Yoga Nidra Session oder etwas, das einen großen Anteil an Meditation beinhaltet, nicht empfohlen für Vinyasa oder hochintensive Flows.

  • Lavendel Weihrauch hat eine beruhigende Wirkung. Es wurde verwendet, um eine entspannende und beruhigende Atmosphäre zu schaffen.

    Probiere dein lokales Yogastudio beim Kauf von Räucherstäbchen aus, da sie normalerweise eine gute Auswahl haben und dir bei Fragen helfen können!

5. Yoga Bolster oder Meditationskissen

Wenn es um langsamere Flows wie Yin Yoga, Yoga für die Schwangerschaft oder Yoga Nidra geht, kann ein Bolster dich unterstützen und dich in eine Asana oder Meditation entspannen lassen. Dies ist besonders nützlich, wenn es darum geht, Positionen im Yin Yoga für 3 bis 4 Minuten oder sogar länger zu halten!
Bolster können auch in Kombination mit Blöcken verwendet werden, um eine entspannende Schräglage zu schaffen, die eine alternative Möglichkeit zum Meditieren oder Yoga Nidra sein kann.

Achte darauf, aus welchem Material die Nackenrolle besteht und suche dir eine aus bio-/umweltfreundlichen Materialien wie Bio-Baumwolle. Wir empfehlen Lotus Crafts umweltfreundliche Kissen, die es in vielen verschiedenen Formen, Größen und Mustern gibt!

How to use a yoga bolster in online yoga berlin

6. Online-Yoga-Karte (Bonus)

Jetzt, wo du die gesamte Ausrüstung hast, ist es an der Zeit zu üben. Es ist wichtig, die richtige Klasse und das richtige Studio zu finden. Hier sind die wichtigsten Yogastile, nach denen du Ausschau halten solltest!

  • Yin Yoga ist ein langsamer Flow, der sich auf Dehnung, Streckung und das Erlangen von Mobilität und Flexibilität konzentriert
  • Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, deren Wurzeln bis in die alte indische Kultur zurückreichen.
  • Vinyasa wird dich herausfordern und dein Herz zum Schlagen bringen. Es ist ein intensiver Fluss, der sich darauf konzentriert, Energie im Inneren zu erzeugen.
  • Yoga Nidra, auch bekannt als Yogischer Schlaf, ist eine Form der geführten Meditation, die Raum für Reflexion und Entspannung schafft
  • Ashtanga ist ein Flow, der der gleichen Abfolge von Asanas folgt und dafür bekannt ist, ein großartiger Morgen-Flow zu sein, um dich auf den Tag vorzubereiten!
  • Yoga für die Schwangerschaft ist, wie der Name schon sagt, für Mütter, die sich auf eine gesunde Geburt oder nach der Geburt vorbereiten wollen, um sich mit ihrem neugeborenen Kind zu verbinden und ihre Muskeln wieder aufzubauen.

Wenn dich diese Flows interessieren, kannst du gerne mehr über unsere Klassen und unseren Stundenplan erfahren (wir haben über 80 Klassen pro Woche) und wir freuen uns darauf, bald mit dir zu fließen!

Finde, was für dich funktioniert!

Ich hoffe, dass diese Liste dich dazu inspiriert hat, ein Yogastudio/einen Raum zu Hause einzurichten. Die Aufteilung des Raumes in deinem Haus ist wirklich wichtig, wenn du einen kleinen Raum mehrfach nutzen willst. Roll die Matte aus und zünde ein paar Räucherstäbchen an, das wird dir helfen, dein Gehirn in den Yogamodus und aus dem Arbeits- und Stressmodus zu bringen. Es gibt nicht den einen festen Weg, diesen Raum zu schaffen, sondern viele verschiedene Elemente, die du kombinieren kannst, um einen Raum zu schaffen, der für dich funktioniert!

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